Hoe kun je beter slapen? Hoe de luchtkwaliteit je slaap beïnvloedt

Gezien het feit dat we een derde deel van ons leven slapend doorbrengen (als we die gouden acht uur per nacht halen), is het belangrijk dat onze tijd in bed van goede kwaliteit is – en de slaapkameromgeving speelt daarbij een grote rol. Het is logisch dat het verbeteren van de luchtkwaliteit in je huis direct verband heeft met het verbeteren van de slaapkwaliteit, dus lees verder om alles te weten te komen over de beste luchtvochtigheid in je slaapkamer en de ideale slaapkamertemperatuur. Hoe slaap je beter? Je ontdekt het hier!

Beste temperatuur om in te slapen¹

Heb je wel eens liggen woelen op een warme zomernacht of liggen rillen op een koude winteravond? De luchttemperatuur heeft invloed op de REM-slaap (Rapid Eye Movement), dus de juiste temperatuur in de slaapkamer is belangrijk. Maar wat is nu eigenlijk 'precies goed'?

• Als het in je slaapkamer 12°C of kouder is, is het waarschijnlijk moeilijk om in slaap te vallen.
  
• Als het in je slaapkamer meer dan 24°C is, zul je waarschijnlijk te onrustig zijn om goed te slapen.
  
• De ideale slaaptemperatuur is 16-18°C. Dat klinkt misschien wat aan de kille kant, maar je lichaamstemperatuur daalt 's avonds als voorbereiding op de slaap.
  
  

Houd er rekening mee dat ouderen en jonge kinderen vaak een iets warmere slaapkamer nodig hebben. Een kamerthermometer kan handig zijn om te bepalen of een kamer de juiste temperatuur heeft voor de bewoners.

Je weet nu wat de ideale slaapkamertemperatuur is, maar hoe zit het met de relatie tussen vochtigheid en slaapkwaliteit – wat is de beste balans tussen niet te vochtige en niet te droge lucht?

Hoe kan ik beter slapen? De juiste vochtigheidsgraad²

Wat is het verband tussen vochtigheid en slaapkwaliteit? Hier zijn een paar feiten over de luchtvochtigheid in de slaapkamer waarvan je absoluut op de hoogte moet zijn:

• Iedereen die wel eens wakker is geworden met droge neusholtes en een droge keel weet wat de gevolgen zijn van te droge lucht in de slaapkamer.
  
• Zeer droge lucht kan ook een droge huid veroorzaken en de kans op aandoeningen aan de luchtwegen vergroten.
  
• Niet alleen een te lage luchtvochtigheid is een probleem – een te hoge luchtvochtigheid (meer dan 70%) is ook een probleem, omdat de schimmel kan veroorzaken en huisstofmijt kan aanmoedigen.
  
• De ideale luchtvochtigheid is 30-60%. Als je eenmaal weet hoe je de luchtvochtigheid thuis kunt meten, kun je nagaan wat je eventueel moet veranderen.
  
• Als je 's nachts last hebt van te droge lucht in je slaapkamer, zijn er verschillende manieren om de luchtvochtigheid in je huis te verbeteren, zoals het plaatsen van kamerplanten of het gebruik van een luchtbevochtiger.
  
  

De Series 3000i 2-in-1 luchtzuiveraar en luchtbevochtiger kan je ook helpen beschermen tegen het ongemak van droge lucht, terwijl het apparaat ook de lucht reinigt van schadelijke gassen, deeltjes, bacteriën en virussen.