Een smoothiebowl maken: 3 geweldige ideeën

Een smoothiebowl ziet er niet alleen geweldig uit, maar smaakt ook nog eens heerlijk. Bovendien is het een ideale toevoeging op een uitgebalanceerd dieet. Een smoothiebowl wordt gemaakt met behulp van groenten en fruit, en vervolgens gegarneerd met kleurrijke vruchten, noten en zaden; geweldig voor een snel en voedzaam ontbijt met extra smaak en crunch. 

Probeer het gemakkelijke smoothiebowlrecept hieronder om je ochtend goed te beginnen met de vitaminen, vezels en eiwitten die je nodig hebt voor een succesvolle dag – wat je ook aan het doen bent! Bekijk de volgende toptips voor het maken van je eigen sensationele, gezonde smoothiebowls.

Hoe maak je een smoothiebowl?

Voor de meeste smoothiebowlrecepten heb je drie basisingrediënten nodig:

1. Fruit of groenten
2. Water, sap, melk of een alternatief voor melk
3. Havermout, bevroren banaan of pindakaas om in te dikken

Afhankelijk van het fruit of de groenten die je kiest kun je je gezonde smoothiebowls ook zoeter maken met honing, kokosnoot of ahornsiroop. Als je de voorkeur geeft aan een dikkere consistentie, is bevroren fruit een geweldige optie.

Doe al je ingrediënten in een blender zoals de Philips Avance Collection High Speed Blender. Hiermee pureer je de ingrediënten heel fijn, waardoor ze ideaal zijn voor smoothies.

Op zoek naar eenvoudige smoothiebowlrecepten? Lees snel verder om te ontdekken wat drie van onze favoriete smoothiebowlideeën zijn.

Açaismoothiebowl

Is een smoothiebowl gezond? Je hoeft maar naar dit recept te kijken om te weten dat dit inderdaad het geval is. Deze kleine druifachtige bessen bevatten veel antioxidanten, vezels, en calcium – waardoor açai een perfecte aanvulling is op elke heerlijke smoothiebowl. En omdat dit recept kokosmelk gebruikt, heb je een snelle en makkelijke veganistische smoothiebowl. 

Ingrediënten:

• 1 banaan (in stukjes gesneden)
• 250 ml kokosmelk
• Açaibessen
• Bosbessen
• Haver
• Muesli
• Frambozen
• Kokosnootschaafsel

Methode:

Voor deze supergezonde, zelfgemaakte açaibowl volg je deze stappen:

1. Blend de banaan, kokosmelk en een handvol bosbessen, haver en açaibessen. 
2. Strooi er muesli, frambozen en kokosschaafsel overheen om het af te maken.

Groene smoothiebowl

De ingrediënten voor een smoothiebowl zijn ideaal om extra groenten in het dieet van je kinderen te krijgen. Deze groene smoothiebowl kun je met pindakaas zoeter maken: de kinderen merken dus niet eens dat ze lepels boordevol vitamines en andere voedingsstoffen naar binnen werken.

Ingrediënten:

• 1 avocado (in blokjes gesneden)
• 250 ml kokosmelk
• Limoensap
• 1 el havermout of 1 el pindakaas
• Frambozen
• Cashewnoten
• Kokosnootvlokkens

Methode:

Voor een groene smoothiebowl met een heerlijke twist van kokosnoot volg je deze stappen:

1. Doe de avocado, limoensap en kokosmelk in een blender. 
2. Voeg havermout of pindakaas toe voor extra proteïne en zoetheid. 
3. Zodra je smoothie in je kommetje zit, top je deze af met heerlijke frambozen, knapperige cashewnoten en kokosvlokken. Lekker!