Gezond trakteren op basisscholen

Vanuit basisscholen is er steeds meer aandacht voor gezonde voeding. Een groeiend aantal scholen hanteert bijvoorbeeld richtlijnen waarbij kinderen die jarig zijn, alleen gezonde traktaties mogen uitdelen aan klasgenootjes.

Een gezonde traktatie hoeft overigens helemaal niet saai te zijn. Ook met gezonde producten zoals groenten en fruit, kunnen namelijk de mooiste creaties gemaakt worden. Ter inspiratie staan hieronder 11 simpele, lekkere en gezonde traktaties op een rij. Met deze ontwerpen kun je trakteren op een gezonde en verantwoorde manier.

Vlindertraktatie

Deze traktatie vraagt om een beetje knutseltijd, maar is heel leuk om samen met de kinderen te maken. De vlinders kunnen uitgedeeld worden door zowel jongens als meisjes als traktatie op school. Door met kleur te spelen, kun je voor de meisjes een vrouwelijke vlinder maken en voor de jongens een stoere mannelijke vlinder.

Ingrediënten

Knijpers
Elastiekjes
Houdbaarheidszakjes
Druiven
Gezonde snack (Japanse mix)
Kleurstiften
Materiaal voor de voelsprieten en ogen

Bereiding

Vul het zakje met de gewenste lekkernijen. Door het zakje te in het midden te draaien en deze vast te zetten aan de knijper met het elastiekje, zal de vlinder vleugels krijgen. De knijper kan leuk versierd worden op verschillende manieren.

Vrolijke fruitsmoothies

Gezond, lekker en supermakkelijk om te maken. Varieer met smaken, door gebruik te maken van meerdere fruitsoorten. Ook met de dikte kun je variëren, bijvoorbeeld door in de helft van de smoothies alleen vruchtensap te gebruiken, en in de andere helft ook het vruchtvlees mee te mixen.

Ingrediënten

Fruit
Yoghurt
Bekertjes
Rietjes
Eventueel versiering voor de rietjes

Bereiding

Pers het sap uit en meng dit met de yoghurt naar de gewenste dikte. Serveer de smoothies in een plastic bekertje, of – nog leuker voor de kids – in een plastic champagneflûte. Laat de smoothies niet te lang staan, of roer deze voor het uitdelen nog even snel door.

Gezonde hartige traktaties

Kinderen vinden een traktatie met iets hartigs, zoals kaas of worst, altijd erg lekker. Daarnaast kun je er hele leuke combinaties mee maken. We geven hier wat voorbeelden van hartige traktaties.

Het piratenschip met piraatjes

Piraten op een piratenschip. Een stoere traktatie die (vooral voor jongens) erg leuk is om uit te delen in de klas. De traktatie zelf bestaat enkel uit twee onderdelen, maar om het leuk te presenteren kun je de piraatjes op een speelgoedboot zetten.

Ingrediënten

Minikomkommers
Mini Babybel kaasjes
1 stift met zwarte ‘eetbare’ inkt. Deze zijn te koop bij iedere (online) kook/bakwinkel.
Cocktailprikkers

Bereiding

Prik het kaasje met de cocktailprikker op de halve komkommer. Zorg ervoor dat je de helft van de (rode) verpakking op het kaasje laat zitten. Teken nu een leuk gezichtje op het kaasje en je bent klaar. Door de piraatjes op een boot te presenteren, ziet het er erg leuk en ook nog eens stoer uit. Tip: Stiften met eetbare inkt zijn in de meeste (online) winkels met kookwaren te koop.

Vrolijke prikkers met groente en fruit

De vrolijke prikker is een traktatie waar je ontzettend mee kunt variëren. Het leuke aan deze traktatie is de mogelijkheid om de prikker persoonlijk te maken door de leeftijd of de naam op de prikker te rijgen.

Ingrediënten

Satéprikkers
Fruit, zoals druiven of aardbeien
Groenten, zoals komkommer of wortel
Kaas
Worst

Bereiding

Rijg allerlei verschillende soorten fruit, groenten, kaas, of worst of snoep aan een satéprikker en je bent klaar. Zorg ervoor dat je verschillende soorten kleuren neemt. Dit laat de satéprikker er extra vrolijk uitzien. Om leuke vormpjes of letters te maken krijgen, is het gebruikelijk om vormpjes te kopen en zo makkelijk en snel het gewenste vormpje te krijgen.

Poffertjesfeest

Poffertjes doen het altijd goed bij kinderen. Vandaar ook deze volgende traktatie met poffertjes. Het ziet er erg feestelijk uit en bovendien kost het niet veel tijd en moeite om deze leuke kindertraktatie te maken.

Ingrediënten

Satéprikkers,
Poffertjes,
Groente of Fruit
Blok piepschuim
Decoratie, zoals serpentines

Bereiding

Rijg de poffertjes afwisselend met de groenten en/of fruit aan een satéprikker en je bent klaar. Zorg voor verschillende kleuren groenten en fruit voor een feestelijk geheel. Steek de satéprikkers in piepschuim en versier de prikkers met leuke slingers.

Groentebekertjes

Als je liever iets gezonds wil maken met groente, zijn deze bekertjes een leuke en geschikte traktatie. Ze zien er door de verschillende kleuren paprika, komkommer en wortel erg feestelijk uit. Een leuke traktatie om uit te delen op school of lekker verfrissend op een zomerse dag. Op een verjaardag zijn de groentebekertjes ook erg leuk om op tafel te zetten voor je gasten.

Ingrediënten

Wortels
Komkommer
Paprika
Plastic bekertjes
Dip naar keuze

Bereiding

Snijd de groenten in reepjes en stop deze in het glaasje. Onderin het glas kun je een dip naar keuze toevoegen. Om het gezond te houden is een dip van yoghurt aan te raden. Tip: Versier het bekertje voor een nog leuker effect.

Gezonde traktaties met fruit

Het maken van een gezonde traktatie is soms kinderlijk eenvoudig. Zelfs een banaan kan op een creatieve manier omgetoverd worden tot een stoere en mooie kindertraktatie. We geven hier wat voorbeelden van traktaties die je met fruit kunt maken.

De bananenauto

Deze auto ziet er ontzettend vrolijk uit en de traktatie bestaat alleen uit fruit. Door bananen en aardbeien te snijden en in elkaar te prikken met een cocktailprikker, krijg je deze stoere auto’s. Vooral voor de kleintjes is deze traktatie een echt hit. Het eten van fruit wordt op deze manier ook een stuk leuker voor kinderen.

Ingrediënten

Banaan
Aardbei
Cocktailprikkers

Bereiding

Gebruik een hele banaan voor de auto. De wielen bestaan uit een schijfje aardbei en een schijfje banaan. Deze kun je aan het lijfje prikken door middel van een cocktailprikkertje. Leg op de auto nog drie aardbeien met groen om ze er nog leuker uit te laten zien. Tip: Geef van tevoren wel even aan dat er twee cocktailprikkertjes in de auto zitten. Dit om (auto)ongelukken te voorkomen.

Druifrupsen

Een andere makkelijke fruittraktatie is de druifrups. Dit is een leuke voor de kleintjes voor op verjaardagen of gewoon zomaar.

Ingrediënten

Satéprikkers
Druiven
Aardbeien

Bereiding

De druifrups maak je door de druiven aan de satéprikker te rijgen. De aardbei komt op de punt van de prikker. De oogjes kun je tekenen, kopen in een hobbywinkel, of maken van rozijntjes met een beetje boter (om ze vast te plakken).

Fruitraketjes

Deze kleine traktatie is een combinatie van fruit en pure chocolade. Door de pure chocolade is hij lekker zoet en merk je bijna niet dat hij ook gezond is. Fruitraketjes zijn snel gemaakt en makkelijk te bewaren. Naast een kindertraktatie doet deze traktatie het ook goed bij volwassenen.

Ingrediënten

Ananas
Banaan
Aardbeien
Pure chocolade
Smeltpannetje
Nootjes
IJsstokjes

Bereiding

Rijg drie fruitstukjes aan een stokje, doop deze in gesmolten pure chocolade (als je echt verantwoord bezig wilt zijn neem je pure chocolade van minimaal 75% cacao) en dip de chocola eventueel in wat stukjes noot. Tot slot laat je de chocola even afkoelen en het fruitraketjes is klaar.

De stoere banaan

Trakteren hoeft niet altijd moeilijk te zijn. De stoere bananen zijn een leuke traktatie voor peuters. Zo zie je maar dat je fruit op een creatieve manier kunt omtoveren tot een ware kindertraktatie.

Ingrediënten

Banaan
Een (gestippeld) servetje
Een stift (donker)

Bereiding

Deze banaan is door een klein gezichtje en een half servetje opeens een stuk leuker om te eten. Plak het servetje met een plakbandje rondom de banaan als een sjaaltje en klaar. Tip: Deze traktatie is ook een goede manier om het eten van fruit een stuk leuker te maken.

Gezonde kindertraktaties

Gezond trakteren op basisscholen

11x gezonde kindertraktaties

Ingrediënten

Bereiding

Vlindertraktatie

Vrolijke fruitsmoothies

Gezonde hartige traktaties

Het piratenschip met piraatjes

Vrolijke prikkers met groente en fruit

Poffertjesfeest

Groentebekertjes

Gezonde traktaties met fruit

De bananenauto

Druifrupsen

Fruitraketjes

De stoere banaan