Een kopje kruidenthee tijdens je zwangerschap

Rustig wat drinken tijdens je zwangerschap is een goede manier om even wat tijd voor jezelf vrij te maken, maar wat kun je drinken als je geen of weinig cafeïne drinkt? Misschien is kruidenthee wel iets voor jou. Veel soorten kruidenthee zijn veilig voor zwangere vrouwen (hoewel er geen uitgebreid onderzoek naar is gedaan), maar bepaalde kruiden kun je beter vermijden.

Hier zeg je nee tegen…

Sommige theesoorten worden vanwege de mogelijke bijwerkingen als onveilig beschouwd voor zwangere vrouwen. Deze kun je dus beter vermijden:

Thee van sint-janskruid (belemmert mogelijk de opname van ijzer, een belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen en hun ongeboren kind)
Zoethoutthee (het drinken van zoethoutthee wordt in verbrand gebracht met vroeggeboorten)
Ginsengthee (deze thee kan voor problemen zorgen bij de ontwikkeling van de baby en moet worden vermeden tijdens de zwangerschap)
Thee van polei (deze thee stimuleert de baarmoeder en moet worden vermeden tijdens de zwangerschap)
Ephedrathee (ephedra dient te worden vermeden tijdens de zwangerschap omdat het de baarmoeder stimuleert en weeën kan opwekken. Het kan ook in de placenta terechtkomen en de hartslag van de baby verhogen)• Thee van duizendblad (duizendblad is een spierverslapper en zou de kans op een miskraam vergroten)
Thee van dong quai (dit kruid kan bloedingen veroorzaken)

Met mate…

De volgende theesoorten bevatten cafeïne. Aangezien zwangere vrouwen wordt aangeraden om maximaal 200 mg cafeïne per dag te drinken, kunnen ze maar met mate van deze theesoorten genieten. Als je helemaal geen cafeïne wilt drinken tijdens je zwangerschap, kun je de volgende theesoorten beter vermijden:

Zwarte thee
Groene thee
Chai
Earl Grey
Oolongthee
Darjeeling
Lapsang souchong
Golden Monkey zwarte thee
Lycheethee
Hong mao-thee
Nilgiri-thee

Hoe zit het met groene thee?

Het is nog niet helemaal duidelijk in hoeverre groene thee veilig is voor zwangere vrouwen. Er zit cafeïne in, dus je kunt er alleen kleine hoeveelheden van drinken, maar er is ook bewijs dat groene thee de opname van foliumzuur beperkt. Foliumzuur is erg belangrijk tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester, dus sommige vrouwen kiezen ervoor om groene thee tijdens de zwangerschap te laten staan.

Thee die wordt gezien als veilig

Er zijn geen klinische proeven of bewijzen die de veiligheid van kruidenthee aantonen. De volgende soorten kruidenthee zijn echter aangemerkt om (met mate) veilig te kunnen worden gedronken tijdens de zwangerschap:

Thee van frambozenblad (deze thee wordt vanaf de 24ste week van de zwangerschap als veilig beschouwd, maar moet tot die tijd worden vermeden)
Pepermuntthee (een thee die aan het begin van de zwangerschap misselijkheid tegen kan gaan)
Paardenbloembladthee (bevat veel kalium)
Rooibosthee (bevat geen cafeïne en zit vol antioxidanten)

Sommige zorgprofessionals adviseren maximaal twee kopjes kruidenthee per dag te drinken. In het Verenigd Koninkrijk adviseert de National Health Service (NHS) om maximaal vier kopjes kruidenthee per dag te drinken.

Raadpleeg je zorgverlener of arts als je vragen hebt of als je je zorgen maakt over welke kruidenthee je veilig kunt drinken in jouw situatie. Als je extra voorzichtig wilt zijn, kun je de kruidenthee natuurlijk laten staan tot de baby er is.

Geschreven door Team Health & Parenting