Leestijd: 5 min.
Een leuk uitje naar de schoonheidssalon klinkt als een goed bestede dag. Toch is het niet altijd mogelijk. Vooral tijdens koude wintermaanden, wanneer je eigenlijk alleen maar de hele dag in bed wilt blijven. Dus waarom zou je niet thuis jouw eigen schoonheidsdag organiseren? Plan gewoon een hele dag, een halve dag of zelfs een uurtje in om volledig te ontspannen door een schoonheidsbehandeling. Meer hoef je niet te doen om die ontspanning waar je zo naar verlangt te creëren, alleen voor jezelf.
Productiviteit wordt vaak geassocieerd met nog meer doen en jouw werk voorop zetten. Als gevolg daarvan is er minder tijd over om te slapen. Maar jouw productiviteit en prestaties worden juist slechter als je minder belang hecht aan jouw nachtrust. Het verband tussen slaap en productiviteit is geen verrassing. Veel mensen voelen immers de gevolgen van een slechte nachtrust. Het jaarlijkse wereldwijde Philips-onderzoek naar slaap toont zelfs aan dat 61% van de volwassenen denkt dat hun geheugen minder goed werkt als ze niet goed hebben geslapen, terwijl 75% toegeeft dat ze minder productief zijn na een slechte nachtrust. Dit is logisch, omdat uit onderzoek is gebleken dat slaap en vooral diepe slaap een belangrijke rol spelen bij het optimaal inzetten van het geheugen en het verbeteren van prestaties. Als je slaapproblemen wilt aanpakken en jouw prestaties wilt verbeteren, is het belangrijk om te begrijpen hoe belangrijk slapen en gezond slaapgedrag zijn.
Velen van ons werken nu vanuit huis en zorgen ondertussen voor jonge kinderen of oude familieleden. Het kan dan moeilijk zijn om geconcentreerd te blijven en goed te functioneren. Je kan productief blijven door je bewust te worden van de rol die jouw gezondheid en vooral een goede nachtrust spelen.
Onderzoek toont verder het verband aan tussen slapen en het algemeen welzijn. Uit een onderzoek onder meer dan 4000 werknemers bij vier grote Amerikaanse bedrijven, bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die last hadden van slapeloosheid of te weinig slaap de grootste productiviteitsdaling ondervonden. Zo besteedden ze drie keer zoveel tijd aan tijdmanagement, voelden ze zich minder gemotiveerd en hadden ze moeite met concentratie, geheugen en besluitvorming.
Uit onderzoek is gebleken dat een slechte nachtrust een negatieve invloed heeft op ons geheugen, onze alertheid, besluitvorming en het oplossen van problemen. Dit zijn allemaal belangrijke factoren voor een optimale productiviteit[1]. Volgens Dr. David White, Chief Medical Officer Philips Sleep and Respiratory Care, "kan één nacht onvoldoende slapen (meestal minder dan zeven uur) al invloed hebben op de stemming, prestaties en het algemene welzijn. Meerdere van zulke nachten op een rij hebben grotere gevolgen."
"Eén nacht onvoldoende slapen (meestal minder dan zeven uur) kan invloed hebben op de stemming, prestaties en het algemene welzijn. Meerdere van die nachten op een rij hebben grotere gevolgen."
Dr. David White
Chief Medical Officer Philips Sleep and Respiratory Care
Snelle oplossingen, zoals koffie en energiedranken, zijn populaire tactieken om een slechte nachtrust op te vangen. Hoewel veel slechte slapers zweren bij cafeïne, waarvan is bewezen dat het de prestaties in bepaalde gevallen daadwerkelijk verbetert, wijst Dr. White op een aantal negatieve bijwerkingen. Cafeïne verhoogt de hartslag en bloeddruk en heeft een vochtverlagend effect. Daarnaast is het geen voldoende en vergelijkbare vervanging voor slaap. Het biedt namelijk niet dezelfde voordelen, zoals het verbeteren van het geheugen en het verwijderen van giftige eiwitten uit de hersenen. In plaats van te vertrouwen op stimuli, raadt Dr. White het volgende aan om de slaap te verbeteren:
You are about to visit a Philips global content page
Continue Wij staan garant voor kwaliteit, zodat je zorgeloos kunt
genieten
Wij geven producten een tweede leven met refurbished edities*
Wij helpen je om onderdelen te vervangen, niet het hele product*
Wij nemen verantwoordelijkheid voor onze impact op het milieu
*Alleen van toepassing op Persoonlijke verzorging, Verzorging voor moeder en kind en Huishoudelijke artikelen.
Kies een land
Nederland (Nederlands)
