0

Winkelwagen

Er bevinden zich momenteel geen artikelen in uw winkelmandje.

    Leestijd: 5 min.

    Home ›› Beter slapen – Slaap is de sleutel tot een productieve dag

    Home ›› Beter slapen – Slaap is de sleutel tot een productieve dag

    Beter slapen: slapend op weg naar een productieve dag

     

    Een leuk uitje naar de schoonheidssalon klinkt als een goed bestede dag. Toch is het niet altijd mogelijk. Vooral tijdens koude wintermaanden, wanneer je eigenlijk alleen maar de hele dag in bed wilt blijven. Dus waarom zou je niet thuis jouw eigen schoonheidsdag organiseren? Plan gewoon een hele dag, een halve dag of zelfs een uurtje in om volledig te ontspannen door een schoonheidsbehandeling. Meer hoef je niet te doen om die ontspanning waar je zo naar verlangt te creëren, alleen voor jezelf.

    Productiever zijn door beter te slapen


    Velen van ons werken nu vanuit huis en zorgen ondertussen voor jonge kinderen of oude familieleden. Het kan dan moeilijk zijn om geconcentreerd te blijven en goed te functioneren. Je kan productief blijven door je bewust te worden van de rol die jouw gezondheid en vooral een goede nachtrust spelen.

     

    Productiviteit wordt vaak geassocieerd met nog meer doen en jouw werk voorop zetten. Als gevolg daarvan is er minder tijd over om te slapen. Maar jouw productiviteit en prestaties worden juist slechter als je minder belang hecht aan jouw nachtrust.

     

    Het verband tussen slaap en productiviteit is geen verrassing. Veel mensen voelen immers de gevolgen van een slechte nachtrust. Het jaarlijkse wereldwijde Philips-onderzoek naar slaap toont zelfs aan dat 61% van de volwassenen denkt dat hun geheugen minder goed werkt als ze niet goed hebben geslapen, terwijl 75% toegeeft dat ze minder productief zijn na een slechte nachtrust. Dit is logisch, omdat uit onderzoek is gebleken dat slaap en vooral diepe slaap een belangrijke rol spelen bij het optimaal inzetten van het geheugen en het verbeteren van prestaties.

     

    Als je slaapproblemen wilt aanpakken en jouw prestaties wilt verbeteren, is het belangrijk om te begrijpen hoe belangrijk slapen en gezond slaapgedrag zijn.

    Slaap en welzijn


    Uit onderzoek is gebleken dat een slechte nachtrust een negatieve invloed heeft op ons geheugen, onze alertheid, besluitvorming en het oplossen van problemen. Dit zijn allemaal belangrijke factoren voor een optimale productiviteit[1]. Volgens Dr. David White, Chief Medical Officer Philips Sleep and Respiratory Care, "kan één nacht onvoldoende slapen (meestal minder dan zeven uur) al invloed hebben op de stemming, prestaties en het algemene welzijn. Meerdere van zulke nachten op een rij hebben grotere gevolgen."

     

    Onderzoek toont verder het verband aan tussen slapen en het algemeen welzijn. Uit een onderzoek onder meer dan 4000 werknemers bij vier grote Amerikaanse bedrijven, bleek bijvoorbeeld dat deelnemers die last hadden van slapeloosheid of te weinig slaap de grootste productiviteitsdaling ondervonden. Zo besteedden ze drie keer zoveel tijd aan tijdmanagement, voelden ze zich minder gemotiveerd en hadden ze moeite met concentratie, geheugen en besluitvorming.

     

    "Eén nacht onvoldoende slapen (meestal minder dan zeven uur) kan invloed hebben op de stemming, prestaties en het algemene welzijn. Meerdere van die nachten op een rij hebben grotere gevolgen."

    Dr. David White

    Chief Medical Officer Philips Sleep and Respiratory Care

    Slaap is onvervangbaar 

     

    Snelle oplossingen, zoals koffie en energiedranken, zijn populaire tactieken om een slechte nachtrust op te vangen. Hoewel veel slechte slapers zweren bij cafeïne, waarvan is bewezen dat het de prestaties in bepaalde gevallen daadwerkelijk verbetert, wijst Dr. White op een aantal negatieve bijwerkingen. Cafeïne verhoogt de hartslag en bloeddruk en heeft een vochtverlagend effect. Daarnaast is het geen voldoende en vergelijkbare vervanging voor slaap. Het biedt namelijk niet dezelfde voordelen, zoals het verbeteren van het geheugen en het verwijderen van giftige eiwitten uit de hersenen.

     

    In plaats van te vertrouwen op stimuli, raadt Dr. White het volgende aan om de slaap te verbeteren:

     

    • Breng zeven uur door in bed. Het is onmogelijk om zeven uur te slapen als je maar zes uur in bed ligt.
    • Houd er goede slaapgewoonten op na. Ga bijvoorbeeld, indien mogelijk, zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op, en vermijd cafeïne en alcohol vlak voor het slapengaan.
    • Praat met jouw arts als je voortdurend moeite hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven. Jouw arts kan je helpen jouw slaappatronen te veranderen, wat kan leiden tot verbeteringen in de kwaliteit van jouw slaap.

    Wat u misschien ook interessant vindt

    You are about to visit a Philips global content page

    Continue
    Terug naar boven

    U kunt onze website het beste bekijken met de nieuwste versie van Microsoft Edge, Google Chrome of Firefox.