0

Winkelwagen

Er bevinden zich momenteel geen artikelen in uw winkelmandje.

    Wat is de beste slaappositie voor mensen met OSA?

     

    Als u last hebt van obstructieve slaapapneu (OSA), heeft uw arts u mogelijk al een paar gezondheidstips gegeven voor milde OSA en u enkele slaapaanpassingen aangeraden.

     

    Een van deze aanpassingen kan bestaan uit een andere slaappositie. Zelfs als u denkt dat uw beproefde positie u al decennialang een goede nachtrust bezorgt, kan het zijn dat uit uw recente diagnose blijkt dat het nu het juiste moment is om weer eens goed na te denken over de manier waarop u slaapt.

     

    Probeer deze slaappositie als u OSA hebt.

    Volgens John Hopkins Medicine zorgt obstructieve slaapapneu ervoor dat uw luchtwegen tijdens uw slaap inklappen, waardoor uw ademhaling wordt gepauzeerd. Mensen met obstructieve slaapapneu snurken vaak ook.

     

    Uit onderzoek is gebleken dat de slaapapneu vaak alleen maar erger wordt als u op uw rug slaapt. Dat komt doordat uw tong zich dan ontspant en verder naar achteren gaat, waardoor uw ademhaling nog meer wordt geblokkeerd.

     

    Deskundigen bij John Hopkins Medicine geven aan dat het beter is om op uw zij te slapen zodat de luchtwegen open blijven. Hierdoor snurkt u minder en wordt milde apneu verlicht. Op uw zij slapen heeft ook andere voordelen, zoals mogelijk minder maagzuur als u op uw linkerzij slaapt, en een betere afvoer van afvalstoffen door uw hersenen terwijl u slaapt, wat zorgt voor een betere spijsvertering.

     

    De juiste methode voor u.

    Om comfortabeler op uw zij te kunnen slapen, kunt u proberen om twee kussens in te ruilen voor één kussen waarmee uw hoofd en nek in lijn blijven met uw ruggengraat terwijl u op uw zij ligt. Om uw lichaam te trainen om op uw zij te slapen, kunt u ook een kussen achter uw rug plaatsen zodat u 's nachts niet omrolt. Het kan ook comfortabel zijn om een kussen tussen uw benen te leggen. Daarnaast zijn er hulpmiddelen die u 's nachts om kunt dragen zodat het eenvoudiger is om tijdens uw slaap op uw zij te blijven liggen.

     

    Uw arts kan u een apparaat voor continu positieve luchtwegdruk (CPAP-apparaat) aanbevelen voor uw OSA. Zo blijven uw luchtwegen geopend terwijl u slaapt, zodat u niet meer wakker wordt van een verstoorde ademhaling. Kies een masker waarmee u voldoende bewegingsvrijheid hebt en dat goed werkt terwijl u op uw zij slaapt.

     

    Het kan even duren voordat u uw slaappositie volledig hebt aangepast, maar het is zeker de moeite waard voor een goede nachtrust en een betere gezondheid!

    Denkt u dat u slaapapneu hebt?

    Terug naar boven

    U kunt onze website het beste bekijken met de nieuwste versie van Microsoft Edge, Google Chrome of Firefox.