Kolven op het werk: Tips voor moeders die weer aan het werk gaan

Kolven onder werktijd: voorbereidingen

Geef je nog borstvoeding wanneer je weer gaat werken? Dan is de kans groot dat je tijdens je werkdag wilt kolven. Zo zorg je ervoor dat je baby voldoende moedermelk heeft, je melkproductie op peil blijft en ongemak voorkomen wordt.¹

Een betrouwbare borstkolf is onmisbaar voor je kolftijd op het werk. De Philips Avent Wearable Elektrische Borstkolf is een discrete optie die je onder je kleding kunt dragen. Deze draagbare kolf bootst bovendien het natuurlijke drinkritme van je baby na, wat kan helpen wanneer je moet wennen aan kolven zonder je kleintje dichtbij.

Heb je een kolf die geschikt is voor jou gekozen? Dan is het tijd om je te verdiepen in je rechten. Tot wanneer mag je kolven op het werk en waar doe je dit, bijvoorbeeld? In Nederland heb je de eerste negen maanden na de geboorte van je baby het recht om te kolven op je werk.² Je mag hier maximaal een kwart van je werktijd per dienst voor gebruiken. Deze tijd wordt doorbetaald.

Je werkgever moet ook zorgen voor een geschikte, hygiënische en afsluitbare kolfruimte op het werk. Bovendien moeten er faciliteiten zijn om je kolf schoon te maken op je werk. Kolven op je werk na 9 maanden mag nog steeds, maar moet dan wel in je eigen tijd plaatsvinden.³

Bespreek met je werkgever het beleid rondom kolven, zodat je weet wat je kunt verwachten wanneer je weer aan het werk gaat. Het is wellicht ook de moeite waard om flexibele werkregelingen te bespreken, zoals hybride werken of flexibele uren, zodat je borstvoeding en werk gemakkelijk kunt combineren.

Tips om de overgang makkelijker te maken

Als je de overgang maakt van borstvoeding naar kolven op je werk, is een goede voorbereiding essentieel. Begin een paar weken voordat je weer aan het werk gaat met oefenen met je Philips Avent Wearable Elektrische Borstkolf om vertrouwd te raken met het gevoel van kolven.

Je kunt deze gelegenheid ook aangrijpen om een voorraadje moedermelk op te bouwen, zodat die klaar is voor je baby als je weer aan het werk bent. Bewaar de melk in een gesteriliseerd bakje of een moedermelkzakje. Je kunt de melk maximaal 3–4 dagen in de koelkast bewaren en maximaal 6 maanden in de vriezer (mits de vriezer -18 °C of lager is).⁴⁵

Dit is ook een goed moment om je baby rustig te laten wennen aan drinken uit een fles. Een paar geslaagde oefenmomenten kunnen je veel vertrouwen geven zodra je weer aan het werk bent.

Advies voor kolven op het werk

De eerste keer kolven onder werktijd kan onwennig zijn. Volg deze tips om je zelfvertrouwen op te bouwen en veilig, zonder stress gebruik te maken van je kolftijd op het werk:

• Pak alles van tevoren in: Bewaar al je benodigdheden, zoals je kolf en flesjes, samen in een koeltas. Zet alles de avond ervoor klaar, zodat je het niet vergeet in de ochtenddrukte.
• Draag kolfvriendelijke kleding: Losvallende tops en voedingsbeha’s zorgen ervoor dat je je niet hoeft uit te kleden, waardoor je je meer op je gemak voelt tijdens het kolven.
• Zorg voor een ontspannen omgeving: Luister naar wat muziek of lees een boek tijdens het kolven om eventuele zenuwen te kalmeren. Merk je dat het toeschieten lastig gaat in de kolfruimte op je werk? Kijk dan naar foto’s of filmpjes van je baby om de melkproductie te stimuleren.

Na het kolven bewaar je de melk in de koelkast en neem je deze mee naar huis in een koeltas. Met voldoende ijs of koelelementen blijft je moedermelk maximaal 24 uur goed.⁵

Kolven op je werk: schema

Een kolfschema voor je terugkeer naar werk helpt je om vaak genoeg te kolven en je melkproductie stabiel te houden. Het geeft ook structuur aan je dag, waardoor je meer grip krijgt op je nieuwe routine.

Afhankelijk van de routine van je baby is het over het algemeen het beste om 8–12 keer per 24 uur af te kolven, wat neerkomt op elke 2–3 uur. Tijdens een werkdag van 8 uur betekent dit meestal 2 tot 3 kolfsessies.

Een dagschema van kolven op het werk kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

1. Een ochtendvoeding met je baby rond 7.00 uur, afhankelijk van wanneer je baby wakker wordt
2. Eerste kolfsessie tussen 9.00 en 10.00 uur
3. Tweede kolfsessie tussen 12.00 en 13.00 uur
4. Derde kolfsessie tussen 15.00 en 16.00 uur
5. Thuis je baby weer zelf voeden

Natuurlijk hangt dit af van het voedingsschema van je baby en jouw werktijden. Pas je schema aan op jouw dagelijkse routine.

Veelgestelde vragen over borstvoeding en werk

Hoe vaak moet ik kolven tijdens mijn werk?

Meestal kolf je ongeveer elke 2 tot 3 uur, of op de momenten waarop je baby normaal zou drinken.⁵ Regelmatig kolven helpt om je melkproductie op peil te houden en voorkomt dat je last krijgt van volle, gespannen borsten als je niet bij je baby bent.

Wat als ik mijn kolfschema op werk mis?

Een kolfsessie missen kan gebeuren als werkende moeder, dus maak je niet druk. Probeer te kolven zodra het kan en pak daarna je normale schema weer op.

Hoeveel melk moet ik bewaren voordat ik weer ga werken?

Het is fijn om voor de eerste werkdagen een voorraad van 1 tot 2 dagen moedermelk in de koelkast of vriezer te hebben. Het doel is om voldoende achter de hand te hebben voor wanneer jij op je werk bent, en de melk die je kolft tijdens werktijd vult aan wat je baby die dag heeft gedronken.

Weer aan het werk gaan na je verlof vraagt om wat planning, maar door tijdig te beginnen met de voorbereidingen kun je vol vertrouwen aan de slag. Met de Philips Avent Wearable Elektrische Borstkolf bij de hand en een schema dat past bij jouw dag kun je borstvoeding blijven geven op een manier die bij jou en je baby past.