VICE in gesprek met Philips’ slaapexpert Tim Leufkens over de opbrengsten van een dutje tijdens werktijd

Volgens Tim Leufkens heeft een kort dutje tijdens werktijd een positief effect op je productiviteit en effectiviteit. Cruciaal is hierbij wel om niet langer dan twintig minuten te slapen, omdat je na deze twintig minuten overgaat van een lichte slaap in een diepe slaap. “Als je gewekt wordt uit een diepe slaap, word je juist moe en verward wakker,” zegt hij.

Mocht je nou langer kunnen en willen slapen dan twintig minuten, moeten we volgens Leufkens voor minimaal negentig minuten slaap gaan. “Dat is een goed tijdsbestek, omdat je dan door je hele slaapcyclus – lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap – heen bent. Bij een goede nachtrust is een dutje natuurlijk niet nodig, en dat is altijd het meest wenselijk. Maar als dat niet lukt, kan een dutje de schade aanzienlijk beperken."