Sleep


Energieker wakker worden door licht

Hoe licht helpt om sneller in slaap te vallen en uitgerust wakker te worden

Je herkent het vast, je wordt ’s ochtends wakker na een hele nacht slapen maar het voelt alsof je nog maar 2 uur in bed ligt. Je snoozed nog een paar keer, daarna stap je te laat uit bed en moet je haasten om op tijd op je werk te zijn. Geen ideaal begin van de dag maar een realiteit voor velen. Kunstlicht, dat natuurlijk licht nabootst, helpt je om meer ontspannen te gaan slapen en meer uitgerust wakker te worden.

"We zijn niet meer gesynchroniseerd met het ritme van de zon, maar met onze eigen manier van leven"

Modern levensritme volhouden in de wintertijd

Voor de mens komt van nature het dagelijks leven op gang bij zonsopkomst en tot rust na zonsondergang. Dankzij de moderne samenleving hebben we echter een ander schema. Opstaan doen we tegenwoordig vaak voor zonsopkomst en we blijven nog lang bezig nadat de zon al onder is. We ondernemen vaak nog allerlei activiteiten en gaan daardoor laat naar bed. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om de dag te verlengen met kunstlicht. Daardoor zijn we niet meer gesynchroniseerd met het ritme van de zon, maar met onze eigen manier van leven. Natuurlijke en geleidelijke lichtveranderingen van donker naar licht en andersom hebben een enorme impact op het gevoel van welzijn en ons functioneren. Wie wil nou niet helemaal uitgerust en klaar voor de dag ontwaken uit een goede nachtrust?

 

 

Het antwoord op je moderne levensstijl: kunstlicht en lichttherapie

In samenwerking met onderzoekers en zorgspecialisten die het belang van licht op je slaap aantonen, ontwikkelt Philips een reeks lichttherapie producten. Zij bootsen zonlicht na en helpen je om ontspannen in slaap te vallen en wakker te worden. Zo geniet je van de positieve effecten van zonlicht, ook tijdens de wintermaanden.

 

Philips Wake-up Light

Wake-up Lights bieden een geleidelijke toename van lichtintensiteit voordat je wakker wordt. Je lichaam bereidt zich zo voorzichtig voor op de dag, waardoor jij met meer energie op een natuurlijke wijze vroeg kunt opstaan.

Philips Sleep & Wake-up Light

Door een natuurlijke zonsondergang te simuleren, zorgen Sleep & Wake-up Lights ervoor dat je minder licht hebt tijdens de laatste paar uur voor het slapengaan. Bovendien helpen de lampen je rustiger te ademen.

 

2 product(en) gevonden
2 product(en) gevonden

  

 

Onderzoek wijst uit: je bent niet alleen

Een slecht humeur, minder productief en minder energie. Niet goed geslapen? Vermoeid wakker worden is vervelend en kan verschillende oorzaken hebben. Uit een recent onderzoek* blijkt dat 51% van de Nederlanders en Vlamingen minimaal 1 keer per week niet uitgerust wakker worden. Daarnaast geeft ook bijna de helft aan dat zij minimaal 1 keer per week moeite hebben met opstaan.


"51% van de Nederlanders en Vlamingen worden minimaal 1 keer per week niet uitgerust wakker"

Tot rust komen aan het eind van de dag kan lastig zijn en dat bemoeilijkt een goede nachtrust. De meest voorkomende oorzaken zijn: zorgen, piekeren en stress***. Waarbij de grootste zorgen zijn: andere gezinsleden, familie en werk****.  Ook doorslapen is een probleem voor veel mensen en men ervaart het ook als vervelend. Minimaal 1 keer per week heeft men een gebroken nacht*****. Het niet kunnen doorslapen wordt vaak veroorzaakt door piekeren en lichamelijke klachten.

Lees het hele slaaponderzoek hier.
 

"Het gebrek aan zonlicht in de wintermaanden kan invloed hebben op ons energieniveau"

 

Lees hier het onderzoek

Het effect van licht tijdens sombere dagen

Het is niet geheel duidelijk waarom sommige mensen ’s winters wel last hebben van kleine verschillen in hun energieniveau en andere niet. Wat wel bekend is, is dat blootstelling van de ogen aan licht, of dat nu licht van de zon of kunstlicht is, vermoeidheid kan tegengaan. Licht speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen en hoe we geestelijk functioneren. Mensen hebben zonlicht nodig en het gebrek aan zonlicht in de wintermaanden kan invloed hebben op ons energieniveau. Veel mensen voelen zich energieker op een heldere, zonnige dag en kunnen vaak ook beter slapen erna. Op donkere, sombere dagen kan een gevoel van lusteloosheid, neerslachtigheid en slaperigheid de overhand hebben. Ook de klok een uur terug zetten kan van invloed zijn op je energieniveau en nachtrust. Bij de overgang van de zomer- naar de wintertijd schuift de daglichtperiode een uur op. Hierdoor is het ’s ochtends eerder licht en ’s avonds eerder donker.