Gebruik licht voor een beter humeur en meer energie

Licht en uw lichaam

Licht is nodig om te kunnen zien, maar licht dat in onze ogen valt, heeft ook andere effecten die niet met zicht te maken hebben. Licht speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen en hoe we geestelijk functioneren. Sommige effecten van blootstelling aan licht die niet met zicht te maken hebben, zijn afhankelijk van de kleur van het licht in combinatie met de timing van de blootstelling. Sommige kleuren en intensiteiten die op een bepaald moment van de dag gunstig zijn, kunnen op andere momenten juist negatief werken.

Slapen en wakker worden

Licht en wakker worden

Van nature komt voor de mens het dagelijks leven op gang bij zonsopkomst en tot rust na zonsondergang. De moderne samenleving vraagt van ons echter een ander schema. We moeten vaak opstaan vóór zonsopkomst en bezig blijven tot lang na zonsondergang.

De natuurlijke, geleidelijke veranderingen van donker naar licht en weer naar donker zijn belangrijke stimulansen voor het optimaal functioneren van ons lichaam en voor ons gevoel van welzijn. Wake-up Lights bieden een geleidelijke toename van lichtintensiteit voordat u wakker wordt, zodat uw lichaam voorzichtig wordt voorbereid en u met meer energie op een natuurlijke manier vroeg kunt opstaan.

Slaappatronen

In de moderne samenleving hebben we de mogelijkheid om het daglicht te verlengen met kunstlicht. Onze lichamen zijn niet gesynchroniseerd met het ritme van de zon, maar met onze manier van leven. Veel mensen zijn ook 's avonds nog bezig met hun dagelijkse activiteiten en gaan later naar bed. Als ze de volgende dag werk- of schoolverplichtingen hebben, verkorten ze daarmee hun slaaptijd.

Te kort slapen heeft echter invloed op ons dagelijks functioneren. Door een natuurlijke zonsondergang te simuleren, zorgen Sleep & Wake-up Lights ervoor dat u minder licht hebt tijdens de laatste paar uur voor het slapengaan. Bovendien helpen de lampen u rustiger te ademen.

Door een regelmatige slaaproutine te volgen met minder variatie, voldoende licht overdag, weinig licht 's avonds en duisternis 's nachts, kunt u een goede balans krijgen tussen rust en activiteit en verkleint u allerlei gezondheidsrisico's.

€ 79,99*
Wake-up Light

HF3506/05

Wakker worden met licht

2 natuurlijke geluiden

FM-radio en leeslamp
Algemene waardering 4/ 5

(86)
Product bekijken
€ 179,99*
SmartSleep Sleep & Wake-up Light

HF3650/01

Gesimuleerde zonsop- en zonsondergang

In slaap vallen met RelaxBreathe

Meerdere lampen en geluiden

Nachtlamp
Algemene waardering 4.6/ 5

(40)
Product bekijken
€ 219,99*
SmartSleep Verbonden Sleep & Wake-up Light

HF3672/01

Gesimuleerde zonsop- en zonsondergang

Gepersonaliseerd licht en geluid

Tracking in app
Algemene waardering 3.7/ 5

(62)
Product bekijken

Bewezen resultaten: een greep uit de onderzoeken

Wakker worden met licht
Wakker worden met licht

Wetenschappelijk onderzoek naar gewekt worden door licht

In deze paper worden twee sub-onderzoeken met Philips Wake-up Lights beschreven, een evaluatie van (A) twee weken thuisgebruik versus wakker worden zonder licht, en (B) twee weken thuisgebruik van geleidelijk toenemend licht met verschillende lichtintensiteit (0 lux, 50 lux en 250 lux).

De belangrijkste resultaten van beide groepen bevestigen dat wakker worden met geleidelijk toenemend licht voordat het tijd is om op te staan, over de hele linie kwalitatief beter is dan zonder licht. Het energieniveau van de gebruikers bij het ontwaken was verbeterd en deelnemers meldden dat ze gemakkelijker konden opstaan, een beter humeur hadden, productiever waren en dat de kwaliteit van sociale interacties hoger lag. Ook hadden de gebruikers van de Wake-up Light minder lang last slaperigheid na het wakker worden, slaapinertie genoemd.

Gimenez, M. C. et al. Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiology International 27, 1219–1241 (2010)

In hoeverre kunnen de effecten van Wake-up Light worden toegeschreven aan het geleidelijk toenemende licht voordat het tijd is om op te staan, en in hoeverre speelt het feit een rol dat het licht aan is als de ogen opengaan, vormden de centrale vragen bij dit slaaponderzoek in een laboratorium.

Het is gebleken dat de waarschuwende en activerende effecten hoofdzakelijk verband houden met de geleidelijke toename van licht terwijl de gebruiker nog slaapt en dat deze effecten direct kunnen worden gemerkt tijdens het eerste gebruik. Na het waarschuwingssignaal dat de morgenstond geeft, volgen er verschillende fysiologische processen, waaronder temperatuurverandering van de huid tijdens en na het ontwaken. Slaapopnamen laten zien dat tijdens de periode waarin het licht geleidelijk aan toeneemt, gebruikers langer in een wakkere staat verkeren voordat ze daadwerkelijk wakker worden dan wanneer ze de laatste 30 minuten van hun slaap in het donker doorbrengen.

Gemiddeld werden ze slechts twee minuten eerder wakker dan alleen met het geluidsalarm, maar ze voelden zich beter in staat om wakker te worden.

Van de Werken, M. et al. Effects of artificial dawn on sleep inertia, skin temperature, and the awakening cortisol response. Journal of Sleep Research 19, 425–435 (2010)

In hoeverre kunnen de effecten van Wake-up Light worden toegeschreven aan het geleidelijk toenemende licht voordat het tijd is om op te staan, en in hoeverre speelt het feit een rol dat het licht aan is als de ogen opengaan, vormden de centrale vragen bij dit slaaponderzoek in een laboratorium.

Het is gebleken dat de waarschuwende en activerende effecten hoofdzakelijk verband houden met de geleidelijke toename van licht terwijl de gebruiker nog slaapt en dat deze effecten direct kunnen worden gemerkt tijdens het eerste gebruik. Na het waarschuwingssignaal dat de morgenstond geeft, volgen er verschillende fysiologische processen, waaronder temperatuurverandering van de huid tijdens en na het ontwaken. Slaapopnamen laten zien dat tijdens de periode waarin het licht geleidelijk aan toeneemt, gebruikers langer in een wakkere staat verkeren voordat ze daadwerkelijk wakker worden dan wanneer ze de laatste 30 minuten van hun slaap in het donker doorbrengen. Gemiddeld werden ze slechts twee minuten eerder wakker dan alleen met het geluidsalarm, maar ze voelden zich beter in staat om wakker te worden.

Van de Werken, M. et al. Effects of artificial dawn on sleep inertia, skin temperature, and the awakening cortisol response. Journal of Sleep Research 19, 425–435 (2010)

Wake-up Lights werden ook gebruikt in een onderzoek met 103 deelnemers tussen de 7 en 18 jaar oud.

In de week waarin de deelnemers de Wake-up Light gebruikten, werden ze eerder wakker en stonden ze gemakkelijker op, terwijl ze tijdens het tweede lesuur op school alerter waren in vergelijking met de week waarin ze op de vertrouwde manier opstonden. Avondmensen hadden meer profijt dan ochtendmensen, maar er was ook verbetering te zien voor de groep als geheel.

Fromm, E. et al. Evaluation of a dawn simulator in children and adolescents. Biological Rhythm Research 42, 417–425 (2011)

Meld u aan om e-mails van Philips te ontvangen en nooit meer iets te missen.

Ontvang 10% korting op uw volgende aankoop in de onlineshop van Philips

Hoor als eerste alles over nieuwe producten en kortingen

Vroege toegang tot exclusieve aanbiedingen en meer!

Gebruik licht voor een beter humeur en meer energie

Licht en uw lichaam

Slapen en wakker worden

Licht en wakker worden

Slaappatronen

Wake-up Light

SmartSleep Sleep & Wake-up Light

SmartSleep Verbonden Sleep & Wake-up Light

Bewezen resultaten: een greep uit de onderzoeken

Wetenschappelijk onderzoek naar gewekt worden door licht

Meld u aan om e-mails van Philips te ontvangen en nooit meer iets te missen.

Snelkoppelingen