Ontdek de slaaptips van onze experts
Betere slaap, betere gezondheid
Ontdek hoe je beter kunt slapen
Moeite met goed slapen? Wordt jij moe en futloos wakker? Slaap, evenals gezonde voeding en lichaamsbeweging, zijn belangrijke pijlers voor het handhaven van een gezonde levensstijl. Slaap heeft invloed op alles wat we doen.* Wanneer we met slaapproblemen kampen, betekent dit vaak dat we niet onze beste versie zijn: thuis, op het werk en privé echt overal.** Philips geeft je graag tips om slaap te begrijpen en te verbeteren.
Interview met Tim en Tim slaapexperts
Tim Weysen Senior Scientist • MSc Cognitive Neuroscience • PhD Sleep and thermoregulation Tim Leufkens Senior Scientist • MSc Neuropsychology • PhD Psychopharmacology
Slaapkennis van onze experts
Philips ontwikkelt al ruim 30 jaar aan producten voor een betere nachtrust en blijft onderzoek doen om met innovatieve oplossingen te komen voor mensen met slaapproblemen. Zo maken er wereldwijd mensen gebruik van onze slaapmaskers voor slaapapneu. Bij Philips zijn ruim 50 slaapexperts internationaal bezig met onderzoek en ontwikkelingen. Wij delen graag onze kennis en expertise met jou.
Tips van de slaapexperts***
1
2
3
4
5
6
Probeer zo ontspannen mogelijk naar bed te gaan. Mobiel, computer, tv of een spannende tv serie ruim voor het slapen gaan vermijden
Laat drinken en een zware maaltijd kan een ongunstig effect hebben op de slaap
Creëer routine met regelmatige slaap en wektijden
Voldoende daglicht overdag zodat je biologische klok opgeladen word
Zorg voor zo weinig mogelijk geluid en licht tijdens de slaap
De ideale slaapkamer temperatuur is tussen de 17 en 19 graden
Hoe kan je beter slapen?
Beweeg
Unplug
Routine
Eten
Slaap is belangrijk voor een goede gezondheid
Mensen die te weinig slapen kunnen zowel mentaal als lichamelijke problemen ontwikkelen. Uit onderzoek is er een sterke correlatie ontdekt tussen te weinig slaap en obesitas. Daarnaast kan te weinig slaap ook depressiviteit veroorzaken. Als je te weinig slaapt dan pas merk je hoe belangrijk slaap voor je is. Kijk, behandel en verander de oorzaak i.p.v. het bestrijden van de symptomen. Neem contact op met een slaapexpert die je persoonlijk kan helpen.***
Facts***
Probeer tussen de 7 en 9 uur te slapen.
In de praktijk blijkt dat de mensen gemiddeld tussen de 6 en 7 uur slapen in Nederland.****
Uiteraard zijn er ook mensen die beter functioneren met een minder aantal slaap uren.
Een dutje of powernap doen is prima. Tussen de 20 en 25 minuten (niet langer dan 30 minuten). Vóór 15.00 uur niet in bed maar bijvoorbeeld op de bank.
Facts
Leeuwerik of nachtuil?
Het dagelijkse ritme kan per persoon en met de leeftijd verschillen. Een ochtendmens of leeuwerik staat graag vroeg op en heeft weinig energie in de avond. De avondmens of nachtuil is het meest productief tot in de late uurtjes en gaat bij voorkeur ook graag laat naar bed.
Philips respecteert en hecht veel waarde aan jouw privacy. Lees de privacyverklaring, voor meer informatie.
Beter slapen en wakker worden door licht
Lang geleden, toen het leven nog eenvoudig was, sliepen mensen langer en beter. Sinds de afgelopen eeuw is daar verandering in gekomen door de uitvinding van licht en de vele schermen die we dagelijks gebruiken. Door alle ontwikkelingen is het gemiddelde dagritme van veel mensen verschoven. Door licht toe te passen om te gaan slapen en wakker te worden help je je bioritme op een natuurlijke wijze van energie te voorzien.*****
Kies voor een goede nachtrust en daarmee voor een gezond leven.
Geniet van een fijne slaap
''Kies voor een goede nachtrust en daarmee voor een gezond leven.''
Geniet van een fijne slaap!
Ontdek onze producten voor een betere nachtrust
We hebben een selectie gemaakt van onze favoriete producten die het wakker worden en in slaap vallen bevorderen.
Betere start van de dag Philips Wake-Up Lights
Beter slapen Philips Sleep & Wake-Up Lights
Verhoog je energie Philips EnergyLights
* Leufkens, T. (z.d.). De gevaren van te weinig slaap. Geraadpleegd van https://www.philips.nl/a-w/nederland/blog/advancing-healthcare/de-gevaren-van-te-weinig-slaap.html ** BNR. (dinsdag 3 juli 2018). 'Inzicht in slaap eerste stap naar een betere nachtrust.' Geraadpleegd van https://www.bnr.nl/programmas/hemmen/10346808/inzicht-in-slaap-eerste-stap-naar-een-betere-nachtrust *** T. Leufkens en T. Weysen, Beter slapen interview, 14 februari, 2019. **** World Sleep Day 2019 survey. (z.d.). Geraadpleegd van http://WebPaginafile:///C:/Users/320053711/Downloads/2019-philips-world-sleep-day-survey-results.pdf ***** Gebruik licht voor een beter humeur en meer energie. (z.d.). Geraadpleegd van https://www.philips.nl/c-e/pe/lichttherapie/invloed-van-licht.html
Heb jij misschien slaaptips die je met ons wilt delen?
Deel en gebruik #philipsbenelux #slaapbeter
