Test uw dag- en nachtritme

Deze test is een hulpmiddel waarmee u kunt vaststellen of u een dag- en nachtritmestoornis hebt, hoe ernstig uw stoornis is en op welke manier u uw ritme kunt aanpassen om uw dag- en nachtritme weer een normaal patroon te geven. Misschien vindt u dat bij sommige vragen meerdere antwoorden van toepassing zijn. Kies in dat geval het antwoord dat uw situatie het beste omschrijft.

Energie en stemming

1) Gedurende welk deel van de dag hebt u de meeste energie?
's Morgens
Halverwege de morgen
's Middags
Later op de middag
's Avonds
's Nachts
's Avonds laat (na middernacht)
Mijn energieniveau blijft de hele dag ongeveer gelijk
Ik heb bijna de hele dag te weinig energie of een somber gevoel.
2) Gedurende welk deel van de dag voelt u zich somber of moe? (Vink alle opties aan die van toepassing zijn.)
's Morgens
Halverwege de morgen
's Middags
 Later op de middag
's Avonds
's Nachts
 's Avonds laat (na middernacht)
Ik voel me bijna altijd moe
Er is mij geen bepaald dagdeel opgevallen
3) Kies het antwoord dat uw slaappatroon en stemming het beste beschrijft.
Slaappatroon ('s nachts) Mijn energie/stemming (overdag)

Slaap

4) Hoe laat valt u meestal in slaap?
Voor 20:00
Voor 21:00
Voor 22:00
 Voor 23:00
Voor 0:00
Na middernacht
 Ik val altijd met veel moeite in slaap
5) Hoe lang ligt u meestal wakker voordat u in slaap valt?
Ik val snel in slaap
30 min.
Minder dan 1 uur
Minder dan 2 uur
Minder dan 3 uur
Minder dan 4 uur
4 uur of meer
Ik val altijd met veel moeite in slaap
6) Wanneer u op uw vaste tijdstip naar bed gaat, hoe laat wordt u dan uit uzelf wakker? (Ga ervan uit dat u geen wekker hebt gezet en dat u geen werk, school of andere verplichtingen hebt.)
02:00 of vroeger
03:00
04:00
 05:00
06:00
07:00
 08:00
09:00
10:00
 11:00
12:00
13:00
 14:00
15:00
16:00
7) Hoe laat moet u 's morgens opstaan?
05:00 of vroeger
05:30
06:00
06:30
07:00
07:30
 08:00
08:30
09:00
 09:30
10:00
10:30 of later
8) Omschrijf hoe u slaapt. (Ga ervan uit dat u elke dag op dezelfde tijd moet opstaan.)
Inslapen: Doorslapen: Ontwaken:
9) Gedurende welke periode van het jaar ondervindt u slaap-, energie- of stemmingsproblemen?
Begint:
Begin van de herfst (aug/sep)
Eind van de herfst (okt/nov)
Winter (dec/jan)
Eind van de winter (feb)
Begin van de lente (mrt/apr)
Lente/zomer (mei/jun)
Zomer (jul/aug)
 Eindigt:
Begin van de herfst (aug/sep)
Eind van de herfst (okt/nov)
Winter (dec/jan)
Eind van de winter (feb)
Begin van de lente (mrt/apr)
Lente/zomer (mei/jun)
Zomer (jul/aug)
Mijn problemen zijn het hele jaar ongeveer hetzelfde
Ik ondervind in geen enkele periode van het jaar problemen
10) Circadiaanse ritmestoornissen zijn afhankelijk van uw leeftijd en geslacht. Vul de volgende velden in:
Leeftijd: Geslacht: Vrouw Man

Resultaat

U ontvangt per e-mail een kopie van uw resultaten. Voer de volgende gegevens in:
Voornaam:
Achternaam:
E-mailadres:
Ik ga akkoord met de Gebruiksvoorwaarden van deze website en ik heb het Gebruiksvoorwaarden van deze website gelezen
Ik ontvang graag informatie over producten en aanbiedingen van Philips