Hoe ontwikkelt het slaapritme van mijn baby zich?
Het ontwikkelen van een ritme heeft tijd nodig. Gedurende de eerste maanden eet en slaapt je kindje op de momenten dat hij daar behoefte aan heeft. Daarom kun je het beste goed naar de signalen van je kindje kijken en daarop inspelen. Ga mee in het ritme van je kindje en pas je aan, zodat er sneller rust en regelmaat ontstaat. Van daaruit kun je vervolgens keuzes maken die leiden tot een ritme dat bij iedereen past.
Hoe kan ik het dag- en nachtritme van mijn baby stimuleren?
Door ’s nachts niet alle lichten aan te doen, je kindje niet uitgebreid te verzorgen en geen lange knuffelsessies te houden, leert je baby dat er een verschil is tussen dag en nacht. Laat je kindje weten dat je er altijd voor hem bent, maar dat de nachten anders zijn dan de dagen. Dan gaat de omschakeling sneller.
Elke dag dezelfde slaap- en waaktijden aanhouden is ook belangrijk. Wees consistent in het ritme, anders is het voor je kindje net alsof de klok telkens wordt verzet. En dan heeft hij weer enkele dagen nodig om zijn ritme aan te passen.
Hoe help ik mijn baby in slaap?
Een goede stap is het introduceren van een vast slaapritueel. Dat geeft je baby een veilig en prettig gevoel, waardoor hij zich makkelijker aan de slaap kan overgeven. Dim bijvoorbeeld het licht, neem de tijd voor een knuffel en zing een liedje. Werk toe naar een ontspannende situatie waarin je baby in slaap kan vallen en doe dat elke avond in dezelfde volgorde. Regelmaat helpt je kindje om op een vast moment in slaap te vallen.
Hoe zorg ik ervoor dat mijn baby voldoende slaap krijgt?
Voorkom dat je baby oververmoeid raakt en onrustig wordt. Dat doe je door je baby goed te observeren en in bed te leggen bij de eerste tekenen van vermoeidheid, zoals wegkijken, in de oogjes wrijven en gapen. Leg hem wakker in bed, zodat hij zijn bedje ziet als een ontspannen, vertrouwde plek waar hij zelf in slaap kan vallen.
Let er ook op dat je kindje voldoende gedronken heeft. Als hij te weinig voeding heeft gehad, heb je kans dat hij sneller wakker wordt van de honger en zijn slaapritme verstoord raakt.
Mijn baby sliep altijd goed door, maar wordt de laatste tijd veel wakker en is dan onrustig en huilerig. Wat kunnen we doen?
Probeer je baby te troosten en leg hem daarna direct weer in zijn eigen bedje. Zo wordt het hem duidelijk dat het nacht is en dat het tijd is om te gaan slapen. Blijf niet te lang bij je baby, houd het rustig en donker in de kamer. Het kan zijn dat je een paar keer terug moet komen, maar als je volhoudt, leert je baby vanzelf dat hij zelf weer in slaap moet vallen. Probeer ook samen met je partner af te wisselen.
Hoeveel slaap heeft mijn baby nodig?
Elke baby is anders en de ideale hoeveelheid slaap bestaat niet. Sommige baby’s slapen de eerste maanden elf uur per dag, andere baby’s zeventien uur. Het is vooral belangrijk dat je een ritme opbouwt dat past bij de signalen die jouw kindje afgeeft.
De eerste drie maanden is dat ritme volledig gebaseerd op voeding. Een baby heeft met korte, regelmatige tussenpozen voeding nodig, dus ook ’s nachts. Pas na een maand of vier begint je baby een biologische klok te ontwikkelen, met een slaappatroon dat gebaseerd is op dag en nacht. Vanaf dat moment kun je toewerken naar een langere slaap gedurende de nacht en bijvoorbeeld drie slaapjes overdag.
Wat is doorslapen?
Meestal beginnen baby’s door te slapen als ze tussen de zes en negen maanden oud zijn. Doorslapen betekent op deze leeftijd dat ze vijf uur of langer aaneengesloten slapen tussen 23.00 – 06.00 uur. Het betekent dus niet dat ze daadwerkelijk doorslapen vanaf het moment dat ze naar bed gaan tot de volgende ochtend.
Mijn baby slaapt ’s nachts niet door. Wat kan ik doen?
Je baby kan ook na de leeftijd van negen maanden nog steeds ’s nachts wakker worden. Op zich is dat een heel natuurlijk fenomeen. En als je borstvoeding geeft, kan het zijn dat je kindje die nachtelijke voeding nog even nodig heeft.
Tegelijkertijd kun je jouw baby nu wel leren om zelfstandig weer in slaap te vallen. Vanaf vier maanden ontwikkelen baby’s namelijk het vermogen om zichzelf in slaap te sussen. Dus als jouw kindje ’s nachts wakker wordt en je weet dat hij geen voeding of iets anders nodig heeft, geef hem dan de kans om zelf weer in slaap te vallen. Uiteindelijk slaapt je baby zo lekkerder door, en jij ook.
Natuurlijk is het wel belangrijk dat je de signalen van je kindje goed blijft volgen. Luister naar je gevoel, zodat je baby de ondersteuning krijgt waar hij behoefte aan heeft.
Mijn baby is ’s nachts veel wakker. Hoe komt dat?
De ontwikkeling van een dag- en nachtritme is biologisch bepaald. Vanuit de zwangerschap is de baby gewend te slapen en te soezen als de moeder wakker is en veel beweegt. Als zij rust neemt, wordt de baby juist vaak beweeglijk en actief. Het kost tijd voordat dit ritme zich bijstelt.
Tijdens de kraamperiode is je baby sowieso veel wakker omdat hij vaker voeding nodig heeft en erg moet wennen aan de overgang vanuit de buik naar de buitenwereld. De nabijheid van zijn ouders kan dan troostend werken. Gedurende de nacht verwerkt je baby bovendien wat hij overdag meemaakt. Daardoor kan hij onrustiger gaan slapen.
Naar boven
Mijn baby is ’s nachts veel wakker. Wat kan ik daaraan doen?
Het helpt om een duidelijk verschil tussen dag en nacht te creëren. Dat betekent dat je lichamelijke activiteit en blootstelling aan licht en prikkels voor overdag bewaart. Als je baby bijvoorbeeld overdag een dutje doet, hoef je de kamer niet donker te maken. Wandelen in de buitenlucht doe je als het licht is, net als andere activiteiten. ’s Avonds zorg je er juist voor dat er weinig licht en prikkels zijn. Houd je baby uit de buurt van de televisie en doe geen intensieve spelletjes meer. Zo leert je kindje het verschil tussen dag en nacht te herkennen.
In de kraamperiode is je kindje ook vaak onrustig omdat hij je mist. Neem hem dan vooral even bij je, maar ga niet uitgebreid knuffelen, spelen of praten. Probeer zoveel mogelijk de rust te bewaken in de nacht door geen lichten aan te doen, niet of zachtjes te praten en hem niet te lang bij je te houden. Minimaliseer de prikkels zodat hij snel weer tot rust komt en in slaap kan vallen.
Wat ook kan helpen, is overdag niet teveel activiteiten in te plannen. Na een drukke dag is het voor kindjes ook vaak lastiger om ’s nachts goed te slapen. Ze hebben dan teveel indrukken opgedaan en blijven onrustig.
Mijn baby huilt als ik hem naar bed breng. Laat ik hem huilen? En, zo ja, voor hoe lang?
De leeftijd van je kindje speelt hierbij een belangrijke rol. In de kraamperiode kun je je baby nog niet ‘verwennen’ door hem bij je te nemen als hij huilt. De overgang van baarmoeder naar buitenwereld is groot en daarom is het goed als hij je nabijheid, warmte en geur voelt en ruikt. Het opvoeden van je baby heeft in deze periode nog geen prioriteit.
Als je kindje ouder wordt en blijft huilen als hij naar bed gaat, kun je beginnen met een ‘slaaptraining’. Check eerst of er niets aan de hand is, zoals honger, een boertje dat dwars zit of een vieze luier. Leg je kindje vervolgens in bed en laat hem enkele minuten huilen. Sommige baby’s hebben dit ook nodig om zich te ontladen voordat ze in slaap vallen. Na enkele minuten ga je naar je baby en troost je hem kort, waarna je de kamer weer verlaat. De tussenpozen tussen je bezoekjes worden steeds langer. Zo leert je kindje zelfstandig in slaap te vallen.
Volg altijd je gevoel hierin. Als het niet meer goed voelt voor jezelf, of als je baby steeds krachtiger gaat huilen en overstuur raakt, dan ga je ernaartoe en laat je hem voelen dat je er bent.
Mijn baby wordt steeds heel vroeg wakker. Is dat erg en kan ik er eventueel iets aan doen?
Elke baby kan een fase meemaken waarin hij vroeg wakker wordt. Dat is geen probleem. Misschien wordt hij wakker van een onverwacht geluid, heeft hij het warm of koud of heeft hij overdag wat weinig gedronken, waardoor hij sneller trek krijgt. Het kan helpen om bijvoorbeeld goed naar het voedingspatroon te kijken zodat je weet of hij wel genoeg binnenkrijgt.
Als je kindje gewoon vrolijk is en overdag goed slaapt, is hij waarschijnlijk echt uitgeslapen op dit vroege tijdstip. Maar er zijn ook kindjes die nog even lekker bij mama en papa willen liggen om zo verder te slapen. Het is belangrijk dat je dat niet stimuleert, zodat je kindje niet steeds vroeger bij je in bed wil gaan liggen. Je kunt hem beter even aandacht geven en dan consequent verder laten slapen in zijn eigen bedje.
Hoe maak ik de overgang naar minder slaapjes overdag?
Baby’s geven het meestal zelf aan wanneer ze toe zijn aan minder slaap overdag. Als je daar vervolgens goed op inspeelt, hoef je er verder niets voor te doen. Het gaat vanzelf.
In de zomertijd valt mijn baby later in slaap. Hoe houd ik het slaapritme vast tijdens het zomerseizoen?
Het is heel begrijpelijk dat je kindje in de zomer later in slaap valt. Het is langer licht en er zijn vaak meer geluiden buiten. Probeer het kamertje wat donkerder te maken met verduisteringsgordijnen of zet het bedje op een andere plek. En probeer het los te laten dat je kindje wat later in slaap valt. Uiteindelijk pakken baby’s hun slaap toch wel.
Mijn baby huilt omdat hij tandjes krijgt. Wat kan ik doen?
Het krijgen van tandjes doet veel pijn. Baby’s kunnen er bovendien koorts van krijgen, dus het is begrijpelijk dat ze ongemak ervaren en gaan huilen. Een koele bijtring kan verlichting geven, of het geven van een goed gedoseerde babyparacetamol. Daarnaast zijn er ook homeopathische middeltjes die kunnen helpen.
Mijn kindje is standaard tussen 17.00 – 23.00 uur onrustig en wil niet naar bed. Wat kan ik doen?
Dit hoor je erg vaak bij jonge baby’s. Precies tijdens het spitsuur van koken, eten en andere kinderen naar bed brengen worden ze onrustig. Dat is niet makkelijk, maar het is goed om in het achterhoofd te houden dat het een normaal patroon is. En dat het vanzelf weer voorbij gaat.
Voor sommige ouders werkt het om de baby in een draagzak bij zich te houden. Je kindje wordt dan rustig gewiegd en voelt je nabijheid, terwijl jij de handen vrij hebt om dingen te doen. Wat ook goed kan helpen, is het geven van een babymassage of een warm badje na de laatste fles. Daardoor worden baby’s kalmer en slaperig, waardoor ze zich sneller aan de slaap overgeven als ze op bed worden gelegd.
Mijn kindje slaapt overdag in korte blokjes van 30 tot 45 minuten. Is dat wel voldoende?
De slaapcyclus van een baby is 30 tot 45 minuten, dus het lijkt erop dat je kindje wakker wordt na de eerste cyclus en dan niet meer opnieuw in slaap valt. Het gaat er dus om dat hij leert om na die eerste REM-slaap weer verder te slapen. Het helpt het beste als hij zelf leert weer in slaap te vallen. Kindjes die zelf hebben leren slapen, slapen vaak langer en dieper door. Kindjes die gewend zijn geholpen te worden met inslapen, worden vaak sneller wakker door geluiden.
Bekijk meer onderwerpen